減肥瘦身筆記本

上班族缺少時間運動，並且基本上全天都是坐著辦公，因此上班族採用最多的減肥方法就是節食。其實盲目節食對身體不利，還容易反彈。上班族如何減肥，蛋白質減肥法，是一個很不錯的減肥法。

蛋白質減肥法效果好
　　根據權威研究研究報告表明，高蛋白飲食（40%的醣類、30%的蛋白質、30%的脂肪）的減肥效果，要比只吃麵包、水果、蔬菜的節食方法高出很多。
蛋白質減肥法為什麼減肥效果好
　　在三大營養素中，醣類和脂肪是最容易導致肥胖的營養素。這其中醣類是最易被人體所吸收的，同時也是能量的來源，當我們每吸收1克的醣類的時候，也就意味著存儲了3克的水分，這也是為什麼只吃麵包的人，容易水腫。這也是為什麼土司、餅乾這類富含醣類的食物，要比牛排、雞腿、豬肉等更加讓人無法抗拒。

　蛋白質利於減肥因素有哪些？
　　1、蛋白質有利於體內鹽分和水分的排出，並且預防甚至是消除水腫。
　　2、蛋白質只所以能減肥，很大一個原因是蛋白質笑話要很長一段時間，因此比較不容易產生飢餓感，不餓當人就不想吃東西了！
　　3、蛋白質低促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌有很好的抑制作用，能有效的避免產生多餘贅肉。
　　4、你攝入的蛋白質不會變成無法減退的熱能囤積於體內，同時其中的百分之三十，還會隨體溫的上升而被消耗掉。
　小編寄語：蛋白質減肥法雖然很好，但也不能光吃蛋白質，減肥也要注重營養均衡，所以在使用蛋白質減肥法時，一定要注意水果和蔬菜的攝取。