瑜伽減肥法越來越成為一種簡易、平民的減肥方法，抽不出時間鍛鍊的女性們越來越熱衷睡前瑜伽減肥瘦身。今天小編要介紹的就是睡前十分鐘瑜伽減肥動作，只要十分鐘，就可以減肥瘦身修煉完美氣質。
瑜伽減肥動作1、束角式
挺直身體坐在床上，膝蓋彎曲讓腳掌心相對，雙手抓住腳踝，儘量讓腳後跟貼近會陰處，膝蓋儘量靠近床面。吸氣的同時抬頭，讓脊柱得到伸展。呼氣，身體向前傾，讓額頭去碰觸床面，保持這個姿勢5到10分鐘。然後回到原始姿勢，重複練習。動作結束後要伸直抖動雙腿，放鬆腿部肌肉。
瑜伽減肥動作2、扭動脊柱式
收起左腿讓左腳跟碰觸右臀部，右腳跨過左腿膝蓋，將右腳置於左膝蓋前方。挺直腰背坐在床上。吸氣的同時伸展手臂在身體兩側平舉。呼氣，將腰部、肩膀和頭部都向右側扭轉，雙手在胸前合十。眼睛注視右後側方向。保持這個動作3到5秒，然後回到原位，換邊練習。
瑜伽減肥動作3、貓伸展式
跪姿準備，兩個膝蓋和手掌撐床，放鬆腰背部肌肉。吸氣，同時將背部往下沉，頭部上抬看向天花板。呼氣，將背部往上拱，儘量收緊下巴，低頭看向腹部位置。重複動作15到20次，同時要配合腹式呼吸法來練習效果會更好。
瑜伽減肥動作4、蜥蜴式
雙腿併攏跪坐在床上，臀部放在腳後跟上，將上半身往前傾，儘量讓胸部貼近大腿，額頭碰觸床面。吸氣，抬起頭部，手臂向前滑動，手臂伸直。呼氣，將胸部和下巴貼近床面，臀部往上翹起，讓腋窩也向床面貼近。保持這個動作10到15秒然後收回身體，重複練習。