冬季是身上長肉的季節，也是減肥最好的時節。冬季為了減肥暖身，那就選擇冬季運動減肥吧。不過冬季如何運動減肥呢？冬季減肥瘦身運動有哪些呢？今天小編重點推薦一下42℃熱瑜伽減肥運動，還有圖示呢！讓你輕鬆的就能學會這個減肥運動，大家一起來做吧。
冬季減肥瘦身運動42℃熱瑜伽第一招：站立式深呼吸
保持站立姿勢，雙腿伸直，脊柱挺直，腳後跟及大腳趾併攏，十指交叉放在下頜，吸氣的時候採用喉部呼吸，肘部儘量打開，手背剛好觸到臉頰的兩側，以最大限度吸氣，然後頭向後仰，手肘併攏，以最大限度呼氣。如此循環10個呼吸。不要閉眼，要讓肺部完全呼吸哦。
冬季減肥瘦身運動42℃熱瑜伽第二招：半月式/手觸腳式
身體仍然保持直立，手指交叉緊握，食指伸直合併，手臂貼近耳朵兩側，保持身體在同一個側面，向左側彎曲，保持10~20秒，然後上半身份別向右側、向後彎曲，保持同樣時間。向前彎曲時，身體下俯，讓上半身與腿部貼緊，雙手握住腳後跟，覺得難度大的可以膝蓋彎曲，同樣保持10~20秒。這套動作只是熱身運動了。是不是很簡單的減肥瘦身運動呢？
冬季減肥瘦身運動42℃熱瑜伽第三招：笨拙式
手臂向前伸展，與肩同寬，掌心向下，膝蓋彎曲，直到大腿與地面平行，上半身挺直，保持10~20秒，然後身體慢慢恢復原位。之後做一組腳後跟最大限度抬起的練習（如圖），動作與上面的相同，只是在下蹲的時候，讓膝蓋併攏，保持10~20秒。
功效：這個招式可以減掉腿部、臀部肌肉，還能促進膝關節、踝關節的血液循環。
冬季減肥瘦身運動42℃熱瑜伽第三招：笨拙式
手臂向前伸展，與肩同寬，掌心向下，膝蓋彎曲，直到大腿與地面平行，上半身挺直，保持10~20秒，然後身體慢慢恢復原位。之後做一組腳後跟最大限度抬起的練習（如圖），動作與上面的相同，只是在下蹲的時候，讓膝蓋併攏，保持10~20秒。
功效：這個招式可以減掉腿部、臀部肌肉，還能促進膝關節、踝關節的血液循環。
冬季減肥瘦身運動42℃熱瑜伽第五招：站立頭觸膝式
站立，雙腿併攏，用手抓住右腳腳心，手指交叉，拇指按住大腳趾。左膝伸直，讓右腿與地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之後肘部彎曲，身體向前彎曲向腿部靠攏，保持10秒，換方向再做同樣的動作。
功效：這個動作很能鍛鍊人的平衡能力，非常有利於瘦小腹和瘦大腿哦。
冬季減肥瘦身運動42℃熱瑜伽第六招：站立拉弓式
站立時彎曲左側膝蓋，用左手抓住左側腳背，右側手臂向前伸展，指尖的高度在眉心的位置，同時左腿向身體後側伸展，左手隨之滑落到小腿位置，感覺到腿部後側充分拉伸，最終雙腿成「一」字與地面垂直，保持10秒。然後換方向再做一遍。初學者不必要求動作幅度，但要保證站立的一側腿要伸直。
功效：這個動作讓血液充分流向內臟和腺體，可以瘦手臂，鍛鍊臀部的肌肉，增強身體的柔韌性。
冬季減肥瘦身運動42℃熱瑜伽第七招：戰士第三式
站立，手指交叉相握，食指伸直併攏，手臂向上伸展，貼在耳邊。向後抬左側腿，身體向前俯，使左腿、身體、手臂在同一條直線上，保持10秒鐘，然後換方向再做一遍。
這個動作在鍛鍊平衡能力的同時，對臀部、大腿、髖部能起到減脂作用，同時對心肌及肺部的鍛鍊也有好處。