節食減肥太痛苦了，暫且不說會不會出現反彈，最主要的是會損害身體的健康哦。那有沒有不用節食的減肥方法呢？其實減肥不需要去刻意節食，只要你在對的時間吃對減肥食物，減肥效果就會事半功倍的哦！想減肥不如按照下面4個時間段來吃減肥食物吧，讓你減肥效果加倍哦！
不節食也能減肥哦，在下面4個時間段來吃這些減肥食物，能讓你的減肥效果加倍：
7:00至9:00的早餐時刻：含鈣食物
推薦食物：牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品
你知道嗎？攝入300 nag的鈣質可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，會多減去81%，所以早餐是一定要吃的哦，尤其是在早餐時攝入足量的含鈣食物哦。而鈣的來源以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，消化吸收能力好。所以，不妨早上來杯牛奶把。
記得在午餐前吃點杏仁，就會讓你熱量的攝入減少333卡。杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P等營養成分，有降低膽固醇、潤腸通便的功效，對減肥是非常有利的。而且杏仁的吃法有很多種可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，也能單吃哦！能搭配其他佐料製成美味菜餚。
14:00至16:00：蜂蜜
下午的這時候該是工作最繁忙的時候了，也是最容易餓的了。這時候喝些蜂蜜能幫你有效抗飢餓哦。因為蜂蜜能夠在飲用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並保持2個小時，加上蜂蜜的飽腹感很強，能有效降低你的飢餓感。所以，這段時間不如在溫開水中加點蜂蜜，減肥效果很好哦！
20:00至21:00：椰子
由於晚餐吃的早，可能很快就餓了，這時候吃椰子是最好的了。因為椰子富含脂肪酸，而脂肪酸能將肝臟燃燒熱量的速度提高50%，可是非常有利於減肥的哦