一、產後瘦身首先抓準瘦身黃金期——產後半年內
產後瘦身需抓住最有利的瘦身時機，產後兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機。
因為這段時間新媽媽的體內脂肪並未形成很難減脂肪，減掉脂肪難度較小。而且在產後兩三個月，媽媽們的月經就會恢復正常，這就是身體的新陳代謝和內分泌都回歸正常了，這時候來減肥完全不同擔心會影響哺乳，反而會讓奶水更通暢哦。下面就來看看在這段時間適合的減肥食譜吧。
二、產後瘦身吃什麼好呢？不妨參考一下下面的產後減肥食譜吧：
產後食譜食譜：
早餐：全麥麵包、雞蛋(可有可無)、豆漿(低脂或脫脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯
睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果
哺乳期間會比較容易餓，不妨再兩餐間吃點水果或酸奶。
三、產後瘦身方法還需加點運動，散步最好了：
新媽媽們吃飯後最好是不要坐著，這樣不利於消化啊。不如飯後來散散步步吧，雖然散步並不能達到快速瘦身的目的，但是卻能促進消化，防止脂肪堆積。
新媽媽正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走 60～80米。最好沿著直線走，手臂也要擺起來。每天步行半小時至1小時，也不要太累了，一般以微微出汗為宜，畢竟產後的身姿還是蠻虛弱的。